按摩方式：滾輪
6.腿部
目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。
按摩方式：徒手
大腿：雙手伸到大腿下側，左右手交叉環住大腿，順著大腿弧度，由內而外再由外而內用力推揉。
按摩方法：
5.臀部
按摩方法：
目的：防止臀部下垂，提高臀線。
1.雙手由後往前用力推擠。
按摩方式：徒手
按摩方法：
按摩方式：徒手
小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。
2.將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。
按摩方式：徒手
大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。
按摩方法：
按摩方法：
按摩方式：滾輪
按摩方式：徒手
目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。
畫圓按摩腰腹部贅肉。
挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內、由下而上，兩邊各做至少30下。
洗澡是每位mm每天的功課的，如果利用洗澡後的5分鍾就可以輕松減肥話，千萬不要錯過這既簡單又實用的減肥方法！
目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說bye bye!
1.手臂
7.大腿
按摩方法：
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左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。
目的：防止胸部下垂、緊實胸部。
1.手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。
目的：對付腿部橘皮組織，美化腿部線條。
2.用力捏起腰部兩側贅肉，由外而內邊捏、邊推，抓松腰部和腹部的贅肉。
目的：消除腰部的游泳圈，讓腰部線條更縴細。
4.腰腹部
2.胸部
補充閱讀：
小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。
3.側腰部(就是傳說中的叉腰肌)
按摩方法：
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